redukcja czy masa

Moj blad, nie wylapalem ze 2 x tydzien leca. Sam osobiscie nie zmieniam zbytnio treningow czy masa czy redukcja lece tym samym splitem i tak samo intensywnie. Wiadomo podczas redukcji sila spada mimo to staram sie choc czesciowo siegac ciezarow z okresu masy na ile to mozliwe. Czlowiek uczy sie cale zycie :-)

Z twarzą odwieczny problem :D Czy masa czy redukcja %-) Zawsze jest okrągła jak piłka do koszykóki :D

[...] w tricku bez zmian. Ogólnie na tej masie pobiłem wszystkie rekordy :-P WL-130x2 MC-210x2 SQ-190x2 W sobotę podesle Przemowi foty zobaczymy co ciekawego napisze,czy redukcja czy jeszcze tydzień masy:-P Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Jęczmienne,Jajko,Banan) + Polewa z jabłka,jogurtu naturalnego i WPC 2. Ziemniaki (400g), Kurczak [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 5 dzień WAGA: ~94kg (po redu 91kg) No, ja już po 3ech treningach, zaraz lecę na pierwszy treningi Klatki - a w międzyczasie przeszedłem grypę (potwierdzona testem^^) %-) lekko nie było - myślałem, że w środę tak po nogach mnie ścięło - ale potem spanie po 13h dało mi znać, że to nie [...]

Chciałem się jeszcze spytać bo moim celem jest zrobienie sylwetki jaką ma Lazar Angelov lub Jeff Seid. Czy oni są na diecie redukcyjnej? To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw [...]

[...] czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze możesz zrobić pomiary i obliczyć wzrost (lub spadek LBM). To się liczy. Czy masa czy redukcja to najważniejsze. Więc; Nie panikowac Czekać Robić pomiary co 7-14dni Wówczas korygować Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 11:19:17 Zmieniony przez - [...]

[...] informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Ta pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to dodatkowo [...]

[...] czyli lc beda lepsze efekty . dnia nastepnego czyli Dzis rano wazenie i pomiary , jestem po 3 tygodni redukcji Waga 90kg to jest jakies plus 3,4kg jak przed redukcja , wczoraj jeszcze mielem 87kg wiec ten plus wagi to po ladowanie , pas 84 cm to jest jakies 2,3 cm mniej niz przed redukcja mimo porzadnego ladowanie , co [...]

[...] tak spbie s******liłem dwa lata treningów, które były przechodzeniem ze stanu słabego chudzielca, do stanu równie słabego grubasa. Teraz przestałem się opierdzielać, czy to redukcja, czy to masa, trenuję na dużych obciążeniach - myślałem, że nie zrobię zadnych postępów, bo się do tego przyzwyczaiłem, a tu proszę, od marca w martwym ciągu [...]

Ja tam zazdroszczę %-) ja czy to off, czy masa czy redukcja cały czas mogę wpyerdalać przez to ciężko mi utrzymać formę bo ssie mnie już po 1,5-2h po posiłku :-( jak żyć :-D

[...] by byla porcja dla 3osob %-) prawdziwy kulturysta musi jesc jak kulturysta %-) a nie jakies tam kanapeczki %-) Ricz Pjana, Burnejka, Koleman, Katler, CT Fleczer i wielu wielu innych mowi ze trzeba po prostu jesc... stosuje sie do tego. Wiadomo ze redukcja czy tam rekompozycja, zageszczanie miesa - maja swoje prawa. ALE MASA TO MASA %-) %-)

[...] tzn bedzie juz jakas data powrotu pracy/silowni to wtedy beda podejmowane dalsze kroki czy masa czy kij tam wie co%-) jezeli masa to wlasnie bede mial lepszy start, jeżeli redukcja pod ewentualna jesien to po prostu szybciej pojdzie%-) Co od jutra planuje zrobic? Nic wielkiego Wywale tosty z midodem ze śniadania Muffina z biedry z posilku po [...]

"Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz" Tzn myślałem tak: masa w pn, sr, pt a redukcja we wt, czw. Czyli co z tym zrobić? Wywalić zupełnie aeroby? "dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne [...]

Czy można się tak odżywiać aby nabrać masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu ? Wszystkie diety o których tutaj czytam to są albo na masę (i nabiera się również tłuszczu) albo na redukcję. Czy można uniknąć tej huśtawki masa->redukcja->masa->redukcja ?

[...] po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, redukcja czy po prostu ciągły rozwój i maksowanie wyników - najważniejsza jest dieta, zaraz póżniej dobry plan treningowy, a na końcu suplementy. Jako, że zarówno dieta jak i [...]

[...] to organizm bedzie się adaptować. Więc jest po prostu za dużo opcji, zmienny żeby dac odpowiedź - tyle i tyle jest ok ;-) Wybacz, mój błąd :-) A więc tak, moim celem jest redukcja i poprawienie kondycji/wytrzymałości. Na masie robiłem 4 treningi, przechodząc na redukcje dodałem trening crossfit, później 1 trening aerobowy, później kolejny [...]

[...] na 3 dni wolnego.. :D Czekam ciągle na nowy plan od kołcza i chyba od poniedziałku zaczynam! Będzie mega i nie mogę się doczekać, a decyzja czy masa dalej, czy jednak ta redukcja jeszcze nie podjęta, bo w sumie zlany jakiś bardzo nie jestem :D. Trening: Dół ciała II 1.Przysiady ze sztangą 4x10 - 94kg 2.Zakroki 3x10 - 30kg 3.Prostowanie nóg [...]

[...] ostatnie 2 tyg. redu na 1800 i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony Zazdro stary :D U mnie od początku redu 2400-2500kcal i w ogóle głodny nie chodzę :P Ja tam czy masa, czy redukcja zawsze głodny jestem.. A teraz tym bardziej jak tak z dnia na dzień o 1100 kcal w dół i do tego to cardio dodane.. Kinooo :D

[...] każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ? zalezy jaki masz cel czy masa czy rzezba czy maintaining redukcja: nie dorzucaj maintaining: jezeli widzisz ze przez to tracisz mase to dorzuc masa: jezeli masa nie idzie w gore to dorzuc A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy [...]

dużo może być, zależy czy masa czy redukcja itp może być chleb pełnoziarnisty + kura + oliwa może być wiejski + orzechy + chleb mogą być jajka itp itd.